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ANCORA FRUTTA ESTIVA, MA DAVVERO FA BENE?

Allora continuiamo a parlare di frutta estiva! ☀️
Ecco la seconda parte dell’articolo sulla frutta di questa calda stagione.
Segui i consigli e analizza quali sono le i frutti che fanno di più al caso tuo:
  • Anguria: frutto estivo per eccellenza, è composta per il 90% da acqua, rappresentando un alimento molto idratante e dissetante. Contiene licopene, un antiossidante naturale, e notevoli quantità di potassio fondamentali nella stagione calda per contrastare la ritenzione idrica. Il suo apporto calorico è bassissimo (100 gr per 30 calorie) tanto da essere presente in molte diete dimagranti. Oltre al betacarotene e a numerosi sali minerali.
  • Melone: con sole 34 calorie per 100 gr si rivela un frutto da consumare in abbondanza, anche grazie alle sue proprietà idratanti e all’apporto di antiossidanti, sali minerali, vitamina C e folati. Questo frutto è una riserva di betacarotene, in grado di stimolare la produzione di melanina e di ottenere un’abbronzatura ottimale proteggendo l’epidermide dai danni provocati dai raggi UV.
  • Prugne: molto efficaci per regolare il transito intestinale e ridurre il colesterolo cattivo, limitando l’assorbimento di grassi, sono anche diuretiche, ricche di antiossidanti e di proprietà depurative.
  • Nespole: questi frutti dal gusto particolare contengono vitamine, (A, B e C) fibre e vantano proprietà antinfiammatorie e diuretiche. Sono ipocaloriche e favoriscono un notevole senso di sazietà che aiuta molto durante le diete dimagranti.
  • Fichi: sono ricchi di acqua ma anche di zuccheri, contengono molto calcio, polifenoli, fibre e prebiotici utili per il benessere della flora intestinale.
Facciamo una scorpacciata di frutta?

Quando ti è possibile vai sempre sul biologico.

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EWA MACK – The Best of You ❤️

 

AIUTATI AD ELIMINARE LO STRESS

Reagisci a questo disagio e difficoltà!  

Le circostanze di oggi hanno portato nella tua vita sicuramente stress e preoccupazione e per questo il mio desiderio è quello di alleggerirti. 

Lo stress come sai è la causa di tante malattie, per questo proprio ora devi essere forte e non devi indebolire il sistema immunitario. 

Il primo consiglio che voglio darti è tanta vitamina C che aiuta il tuo metabolismo. 

Oltre a questo, come naturopata, desidero consigliarti qualche ingrediente che sicuramente potrà aiutarti: 

Aglio. E’ l’ingrediente micotico naturale per eccellenza. Stimola il colon e il fegato favorendo la disintossicazione, e ha proprietà antimicotiche e antibiotiche naturali. Per godere di questi suoi benefici mangialo crudo, masticandolo. 

Origano. Ha proprietà antimicotiche naturali notevoli. Per godere dei benefici dell’origano puoi aggiungerlo alla dieta o usare il suo olio essenziale. 

Cipolla. Aiuta ad eliminare l’eccesso di liquidi e ha proprietà antibatteriche e antimicotiche naturali. 

Zenzero. E’ disintossicante, favorisce la circolazione e disintossica l’organismo. Aiuta a ridurre il gas intestinale ed è importante per prevenire e trattare le infezioni da funghi. 

Peperoncino. Oltre ad avere proprietà antimicotiche, aiuta a digerire gli alimenti, trattare la stitichezza e accelerare il metabolismo. 

Semi di zucca. Ricchi di omega 3, hanno proprietà antivirali e antimicotiche. Aiutano a trattare infiammazioni e dolori. 

Olio d’oliva. Aiuta a regolare gli zuccheri nel sangue e contiene un principio attivo con proprietà antimicotiche. 

Limone. In generale, tutti gli agrumi facilitano le funzioni e il transito intestinale, prevenendo e combattendo la candida. 

Curcuma. Ha proprietà antinfiammatorie e antimicotiche, che aiutano a prevenire e trattare la candida. 

Olio di cocco. Contiene acido laurico e caprilico, tra i composti più efficaci contro la candida. Inoltre, rinforza il sistema immunitario. 

Alghe marine. Oltre ad essere antimicotiche, sono anche altamente nutritive e aiutano a regolare la tiroide. 

Aloe vera. Contiene enzimi che supportano una corretta digestione, favorendo l’eliminazione di grasso e zuccheri e proteggendo le pareti intestinali. 

Cannella. Aiuta a regolare gli zuccheri del sangue e ha proprietà antimicotiche naturali. 

Albero del tè. Il suo olio essenziale aiuta a prevenire e trattare infezioni grazie alle sue proprietà antimicotiche, antibatteriche, antinfiammatorie ed espettoranti. 

Arrivati a questo punto per aiutare la tua mente oltre al tuo corpo ti consiglio di svagarti un po’ quindi leggere un bel libro, vedere un film e fare qualche gioco da tavola. 

🔸 E tu come hai scelto di vivere e reagire a questo periodo di crisi? 

🔸 Cosa fai per te stessa per stare bene e aiutarti?  

Il team Ewa Mack. è sempre a tua disposizione. 💕 

MA PERCHÉ TUTTE QUESTE MALATTIE?

Il nostro corpo è in continua prova, da piccoli problemi di digestione fino a qualche malattia grave, ci rendiamo quindi conto che qualcosa non va come dovrebbe andare.

Ma perché? Quali sono le ragioni che ci fanno intraprendere questo percorso tortuoso?

Potremmo trovare tante ragioni, ogni persona è unica e possono presentarsi diversi problemi, ma se osserviamo qualche piccola accortezza possiamo salvarci dallo stare male inutilmente.

Cura la tua alimentazione e il tuo sonno!

Quando non dormi bene e a sufficienza il sistema immunitario si indebolisce e posso accadere due cose:

o ti ammali, ti viene la febbre, il raffreddore, l’influenza
o ingrassi perché produci un sacco di tossine e ormoni “negativi” dello stress.

Ti renderai conto quindi che le tue scelte provocano i tuoi problemi nella maggior parte dei casi, quindi inizia a regolarizzare la tua vita, come una macchina bene oleata il tuo corpo potrà portarti più lontano di quello che pensavi.

Per qualsiasi consiglio io e il mio team siamo a tua disposizione 💎

SCIOGLI IL GRASSO DURANTE IL SONNO!

I migliori consigli per il benessere del tuo corpo.

Ecco dei consigli veramente utili sui migliori alimenti che si prendono cura di te anche nelle ore di inattività.

Aglio: è l’ingrediente micotico naturale per eccellenza. Stimola il colon e il fegato favorendo la disintossicazione, e ha proprietà antimicotiche e antibiotiche naturali. Per godere di questi suoi benefici mangialo crudo, masticandolo.

Origano: ha proprietà antimicotiche naturali notevoli. Per godere dei benefici dell’origano puoi aggiungerlo alla dieta o usare il suo olio essenziale.

Cipolla: aiuta ad eliminare l’eccesso di liquidi e ha proprietà antibatteriche e antimicotiche naturali.

Zenzero: favorisce la circolazione e disintossica l’organismo. Aiuta a ridurre il gas intestinale ed è importante per prevenire e trattare le infezioni da funghi.

Peperoncino: aiuta a digerire gli alimenti, trattare la stitichezza e accelerare il metabolismo.

Semi di zucca: ricchi di omega 3, hanno proprietà antivirali e antimicotiche. Aiutano a trattare infiammazioni e dolori.

Olio d’oliva: aiuta a regolare gli zuccheri nel sangue e contiene un principio attivo con proprietà antimicotiche.

Olio di cocco: contiene acido laurico e caprilico, tra i composti più efficaci contro la candida. Inoltre, rinforza il sistema immunitario.

Aloe vera: contiene enzimi che supportano una corretta digestione, favorendo l’eliminazione di grasso e zuccheri e proteggendo le pareti intestinali.

Cannella. aiuta a regolare gli zuccheri del sangue e ha proprietà antimicotiche naturali.

Includere questi alimenti nella propria dieta aiuta notevolmente ma ovviamente non si racchiude tutto in questi ingredienti, prenderti cura del tuo corpo deve essere una tua scelta quotidiana!

Noi siamo qui per aiutarti! ?

AGRUMI A NON FINIRE

? Questa frutta non smette mai di stupire


Con il freddo che avanza è buono conoscere cosa può aiutarci ad evitare malanni di stagione.
Ecco perché oggi vogliamo parlare degli agrumi e di come questi si prendono cura del nostro corpo.
È noto che gli agrumi sono ricchi di vitamina C, ma quali sono nello specifico i benefici che questa sostanza ha?


Sono ottimi alleati per prevenire o curare malanni di stagione come:
Tosse
Mal di gola
Raffreddore
Stati influenzali

Ma sappi che sono anche utili anche per gengiviti, stomatiti e malattie infettive.


Già solo per questo dovremmo farne una scorpacciata, ma non è finita qui, infatti sono:

✅ Disinfettanti;
✅ Antiossidanti;
✅ Per la prevenzione dei calcoli renali.
✅ Alleati per la regolarità intestinale e della diures


? Quindi via di arance, mandarini, limoni e agrumi vari!
? Tu cosa ne pensi, e quanta frutta assumi?

I MIGLIORI CONSIGLI PER UN CORPO SANO E IN FORMA!

Leggi l’articolo e scopri come aiutare il tuo corpo.


La dieta detox è un grande classico, un must-have, un imperativo categorico per scacciare gli effetti collaterali di una vita sregolata, e i chili di troppo.


È una sana alimentazione molto variata di cibi disintossicanti, ricchi di acqua, di fibre, potassio, minerali e antiossidanti, come frutta e verdura, che favoriscono l’eliminazione dei liquidi.


Cosa consigliamo?


1. Risveglio acqua e limone
Al mattino inizia con un bicchiere di acqua e limone. Il limone, oltre ad essere un antiacido gastrico, è indicato per aiutare l’organismo a bruciare grassi e ha proprietà depurative e alcalinizzanti.


2. Zuppa di cipolle
Per un piatto sano e allo stesso tempo economico, si può preparare una zuppa di cipolle: questo alimento “povero” è ricco di sali minerali e vitamine e contiene anche flavonoidi, responsabili dell’azione diuretica e depurativa. Senza contare che la cipolla è anche un medicinale naturale, efficace contro il raffreddore e l’intasamento delle vie respiratorie.


3. Frutta e verdura centrifugati
Frutta e verdura sono ottimi alleati per depurare l’organismo: se volete liberarvi gradualmente dalle tossine e assumere invece vitamine e sali minerali potete provare i centrifugati, ottimi cibi detox ideali a colazione o a merenda. Meglio ancora se preparati con ingredienti di stagione!


4. i finocchi
Tutto ciò che stimola la diuresi favorisce lo smaltimento delle tossine: per questo alleati preziosi di una dieta detox sono i finocchi. Hanno pochi grassi e calorie, ma contengono tanta acqua e numerosi minerali, risultando così diuretici, antinfiammatori e ideali per chi ha difficoltà digestive. Per chi ha problemi di aerofagia o gonfiore addominale, è consigliato un infuso a base di finocchio, da bere dopo i pasti e ottimo anche per rilassare la muscolatura liscia addominale e lenire, ad esempio, i dolori mestruali.


5. Non rinunciare a carne e pesce
All’interno di una dieta disintossicante, prevedete secondi piatti light a base di carni bianche senza rinunciare al gusto, come pollo e tacchino. Gli amanti del pesce non dovranno invece rinunciare al merluzzo, insaporito in maniera semplice e leggera con il limone.


? Se hai bisogno di aiuto noi siamo qui per te.

? Scrivici un messaggio o lascia una commento.

IL CARCIOFO

Ecco qualche aiutino per ricordare perché è importante depurarsi.


? Oggi ti parlo delle straordinarie capacità del carciofo:


? Durante le stagioni più fredde mi capita spesso di mangiarlo e mia figlia, da bambina, mi chiedeva: “mamma, come mai lo mangi? Ma ti piace davvero?” ??


?? Il carciofo è il protagonista dell’inverno in cucina, grazie alle sue proprietà depurative, aiuta l’organismo a disintossicarsi dalle tossine.


? Come gran parte degli ortaggi, i carciofi sono costituiti principalmente da acqua e fibre vegetali utili per stimolare il buon funzionamento dell’intestino.


? Essi rappresentano una fonte importante di preziosi sali minerali, tra i quali sodio, potassio, fosforo e calcio.


➡️ I carciofi sono una fonte di ferro e di rame, elementi impiegati dal nostro organismo nella produzione delle cellule del sangue.


? Sono inoltre una fonte di betacarotene e luteina, preziosa per proteggere la vista.


? I carciofi contribuiscono a migliorare la digestione, rappresentano un diuretico naturale, migliorano la produzione dei succhi digestivi e prevengono i tumori.


?‍⚕️ Quante qualità e benefici in un solo ortaggio, e da naturopata devo dire che la natura ci regala davvero delle preziosità!


??Ovviamente tutti vogliamo concederci un giorno in cui fare un po’ quello che ci piace, una volta a settimana per SGARRARE, questo può farci sentire più rilassati ma allo stesso tempo è necessario avere un sano modo di gestire queste scelte ☺


Quindi voglio elencarti un po’ di benefici derivanti dalle sane abitudini alimentari:


1. Perdita di peso

2. Perdita di grasso

3. Capelli più luminosi

4. Pelle più pulita

5, Miglior benessere psico-fisico

6. Aumento delle energie


Goditi il tuo relax e la tua domenica in equilibrio ❤
La tua Naturopata Dott.ssa Ewa Mack ?

? LA PERFETTA ALIMENTAZIONE PER TE

↪ Scopri 4 piatti deliziosi e migliori per una dieta sana!

? Oggi vogliamo elencarti diversi tipi di piatti che puoi inserire nella tua alimentazione per poter stare meglio, eliminare gonfiori ed essere piena di energie.

? Sono tutti piatti adatti per questa stagione che ti permetteranno di iniziare l’estate con giusti centimetri sull’addome e sui fianchi.

1) Tanta frutta: Fragole, mirtilli, prugne, melograno, mirtilli neri, uva, riso.
2) Super ortaggi: Riso, cavoletti di bruxelles, fagiolini, avocado, broccoli, piselli.
3) Un secondo gustoso: Broccoli, riso, ceci, frullato di avocado, insalata, porridge con avena.
4) Mai più gonfiori: Asparagi, piselli, avocado, porridge e funghi.


?? Ora sta a te iniziare nel modo giusto, ricorda: una giusta alimentazione unita ai giusti trattamenti cambierà in maniera radicale tutto il tuo corpo.

? Per te è ora disponibile in promozione un trattamento specifico per tonificare il tuo corpo!

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?? Se l’articolo è stato interessante metti mi piace e lascia un commento ℹ Se hai dubbi o hai bisogno siamo qui per prenderci cura di te.

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Dott.essa Ewa Mack
Naturopata & Beauty Specialist

I 3 SEGRETI PER LA CURA DELLA PELLE

Oggi parlerò dell’importanza di uno tra i migliori alimenti❗
LO SAPEVI CHE❓…

? Sarai perfetta i pochi ma fondamentali passi❗

↪ Abbiamo scelto di prendere direttamente dal METODO #EWAMACK i migliori segreti e informazioni per aiutarti ad avere una bellezza unica.

? In cosa consiste❓

1)Per iniziare #DETERGI sempre la pelle mattino e sera.
? Ti consigliamo il latte DETERGENTE.
? Sai inoltre devi sempre sciacquare la pelle come faresti con un sapone
? Così la tua pelle sarà pronta per passare al TONICO❗

2) #TONICO è il secondo prodotto ed è fondamentale per richiudere i pori.
? Puoi tamponarlo con le mani o con un batuffolo di cotone. 
? Poiché mentre applichi il prodotto, picchiettando, si riattiva la micro circolazione❗

3)Per chiudere questa semplice “procedura” applica sempre il #SIERO e la crema adatta al tuo tipo di pelle.
? Cosi avrai un filtro contro agenti atmosferici e tossine❗

SAPEVI GIÀ TUTTE QUESTE COSE❓
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Dott.essa Ewa Mack
Naturopata & Beauty Specialist

7 CHIAVI PER ESSERE SANI E IN FORMA

Oggi parlerò dell’importanza di uno tra i migliori alimenti❗
LO SAPEVI CHE❓…

Semplici passaggi puoi migliorare la tua vita:

1⃣ Bevi molta acqua ?

Bere almeno 2 litri di acqua al giorno è fondamentale per mantenere il corpo idratato, per aiutarlo a smaltire le tossine e per assicurarsi che ogni cellula funzioni nel modo corretto.
Chi non beve abbastanza fa una fatica incredibile a dimagrire.
Quindi, prima di passare al prossimo punto, alzati e bevi un bel bicchiere d’acqua.

2⃣ La spazzolatura a secco ?

È una tecnica utilizzabile ogni giorno, a casa, in tre minuti. 
L’effetto peeling della spazzolatura, elimina lo strato superficiale delle cellule morte, stimolando efficacemente la circolazione linfatica, favorendo un migliore drenaggio e quindi una più efficace eliminazione delle tossine.

3⃣ Tisane, decotti e infusi ?

Sono i tre amici per la depurazione del tuo corpo, in ogni caso non possono sostituire l’acqua ma è buono che tu impari a inserirli nel quotidiano.

4⃣ No alcolici e bibite ?

Penso che sia scontato che non fanno bene al tuo fegato e creano un perenne stato di gonfiore.
Soprattutto se sei influenzato e stai prendendo farmaci evitali completamente perché potresti stare seriamente male.

5⃣ No ai latticini ?

Lo so che qualcuno in passato ti ha detto che contengono calcio, sappi però che è un calcio estremamente difficile da assimilare per noi.
Quindi in realtà prenderesti grandi quantità di grassi.

6⃣ Stop al caffè ☕

Spesso crea dipendenza e agisce sul nostro sistema nervoso, stimolando le ghiandole surrenali a produrre adrenalina e questo fa veramente male.

7⃣ Fai il pieno di vitamine e minerali ?

Sono le sostanze che permettono al nostro organismo di funzionare correttamente. 
Quindi mangia più frutta e verdura ricordandoti di selezionarla di diverso tipo.

SAPEVI GIÀ TUTTE QUESTE COSE❓
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Dott.essa Ewa Mack
Naturopata & Beauty Specialist