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9 ormoni che compromettono la tua linea

1 ESTROGENI
troppa carne o proteine animali
🚫🥩🍗🍖🚫
Il grasso viene messo sui fianchi.
Si ha il ciclo irregolare.
Si possono perdere i capelli.
🍎🍐 Gli alimenti ricchi di fibre si legano con il corpo: semi di lino, avena, mele e pere diminuiscono l’impatto.
Olio essenziale di rosmarino: riequilibrio ormonale

memoria migliore. 💯

 

2 SEROTONINA

depressione e cattivo umore

Chi ha desideri su alcuni cibi nello specifico significa che si ha carenza dell’ormone della felicità. 🥴
🥜🍍Uova, noci e ananas sono fonti naturali di serotonina. L’ananas contiene Bromelina, un fermento che previene il gonfiore.

🏋🏼‍♂L’esercizio fisico e tempo all’esterno aumentano le dosi di serotonina.

 

ECCESSO DI GRELINA

La grelina regola il senso di fame, in questo caso hai bisogno di prodotti che allungano lo stomaco:

verdure, frutta, cereali e semi.

Zucchero e alimenti trasformati e raffinati vanno ridotti.
Un eccesso di calorie altera il livello di grelina.

💤💢Sonno e stress tengono a bada la grelina.

 

4 ECCESSO DI NEUROPEPTIDE Y

appetito vorace

Il tessuto adiposo si concentra su zona lombare, fianchi e glutei.
Smagliature e macchie possono essere una conseguenza.

Bisogna evitare alimenti con alta concentrazione di zucchero.

 

ECCESSO DI PROLATTINA
Si nota per esempio con la crescita di ghiandole mammarie negli uomini.
🆘💁🏼‍♀ Ginseng e ginkgo biolca sono un aiuto.

GLUCAGONE

è l’ormone che riduce l’appetito e favorisce la digestione dei grassi.
Dopo le situazioni stressanti le persone tendono a mangiare. 😋
Reni fegato e pancreas sono esposti.

Soluzione: normalizza le abitudini alimentari, fai pause lunghe da un pasto all’altro, fai attività fisica di almeno 30 minuti

 

ADRENALINA

Stimola i processi metabolici e brucia i grassi.
Si produce con emozioni estreme.
Se riduci pane bianco🥖, mais 🌽 e riso 🍚l’adrenalina e la somatotropina combattono il grasso 🥊.
Giostre🎢, giochi al pc 🎮, film dell’orrore👻 e parlare in pubblico 📢 aumentano l’adrenalina.

Fai una dieta sana e tutto si riequilibra.

 

8 ECCESSO DI TESTOSTERONE

è un ormone maschile ma incide anche sulla donna. Aumenta il peso quando il tessuto adiposo si concentra nella zona alta del corpo.
Per abbassare questo ormone hai bisogno di fitoestrogeni: soia, caffè e prodotti integrali.
🍎🍑Sostituisci lo zucchero con datteri, mele e albicocche.

ADIPONECTINA

Il grasso si concentra sull’addome.
Se hai il diabete l’adiponectina è bassa.
Camminare ne alza il livello. Fai almeno 8 mila passi al giorno.
Sostituisci i carboidrati con pistacchi e grassi monoinsaturi come avocado, olio d’oliva e olive e il grasso sparisce più rapidamente.

E tu cosa ne pensi?

 

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EWA MACK – The Best of You

PERCHÉ LE DIETE NON FUNZIONANO?

Scopri cosa ti impedisce di dimagrire!
Sapevi che molte persone iniziano la dieta ma alla fine si ritrovano con più chili di quando hanno iniziato?

Oltre il 90% si affida a qualche idea presa casualmente in giro e pensa che questa si adatta al corpo e al metabolismo, ma non è cosi semplice, ognuno di noi è unico.

Ci soffermiamo a pensare che i chili di troppo siano dovuti solo al troppo cibo, ma non è così, anzi è un mix di tante cose, si tratta di mente e corpo che collaborano in simultanea.

Ovviamente se mangi male il tuo corpo né risente, lo sappiamo su questo non si discute, ma la vera domanda è perché sei abituata a magiare male?

Sappiamo che cibo spazzatura e bevande gassate ci fanno male eppure continuiamo ad abusarne, ma come anche un fumatore sa i danni che causa al suo corpo ma non smette.

E allora qual è il vero problema? ?

Il problema sta nella mentalità e nella forza di volontà che viene da essa!

Sappiamo che zucchero e sale dona un sapore migliore alle pietanze, cosi come tanti altri ingredienti, e quello che riusciamo a vedere in quel momento è solo il delizioso sapore di questi alimenti e non la minaccia incombente per te.

Se pensiamo ad una patatina pensiamo che male ci potrà fare e la mangiamo tanto è una sola, ma se in un bicchiere d’acqua versi una goccia di veleno tu berresti comunque quell’acqua?

Dove vogliamo arrivare con questo discorso? ?

In poche parole sai che ci sono alcuni alimenti che ti fanno male, ovviamente può capitare di concedersi qualcosa, sennò saresti sempre bloccata ma allo stesso tempo prendi consapevolezza del danno che quegli alimenti fanno al tuo corpo e non sottovalutarli più.

Da dove comincia una alimentazione sana? ?

Occorre organizzare bene i pensieri è il primo passo per trovare il tuo equilibrio.

Facciamoci qualche domanda:
1. Quanto è importante il cibo per me?
2. Il cibo rappresenta il tuo rifugio o il tuo sfogo oppure è una questione ormonale?
3. Esiste qualcos’altro che mi può sostituire l’importanza che do al cibo?
4. C’è qualcosa o qualcuno che alimenta la mia voglia di cibo?

Una volta che darai le risposte a queste domande per certo sarai già un passo avanti rispetto a dov’eri prima

Ricordati che affidarti nelle mani giuste ed esperte ripaga sempre e semplifica il percorso.

ARANCE, IL RIMEDIO CONTRO IL FREDDO!

Ecco la miglior difesa contro l’inverno, raffreddori e non solo.

➡ Una delle particolarità dell’arancia è quella di essere un frutto molto versatile perché lo si può consumare in diversi modi senza rischiare di comprometterne il sapore e le proprietà.

?? Pronta per conoscere i benefici unici delle arance

1) È un potente antiossidante: l’arancia contiene vitamina C, flavonoidi e beta-carotene che insieme hanno grandi proprietà antiossidanti ed aiutano a proteggere l’organismo da malattie vascolari, cardiache, degenerative, dal cancro, e molto altro.

2) È una grande fonte di vitamina C: questa vitamina ha un ruolo fondamentale nell’organismo perché contribuisce alla formazione di collagene, delle ossa, dei denti, dei globuli rossi, favorisce l’assorbimento del ferro degli alimenti e protegge dalle infezioni.

3) Calma lo stress e la depressione: l’acido citrico, che è ricco di vitamine e di oligo elementi, fa dell’arancia un grande alleato nei momenti di stress e depressione.

4) È depurativa: l’arancia ha proprietà che aiutano ad eliminare le sostanze che non sono state metabolizzate e che si sono accumulate nell’organismo nei diversi organi. Ha, inoltre, proprietà disinfettanti e microbicide che aiutano a migliorare la salute dell’organismo.

5) Stimola l’apparato digerente: l’arancia contiene magnesio, un minerale che ha a che vedere con il buon funzionamento dell’intestino, dei nervi e dei muscoli. Funge da analgesico in caso di mal di stomaco, disinfetta ed elimina dai residui per facilitare la digestione.

6) Favorisce il corretto assorbimento del ferro: la vitamina C aumenta notevolmente l’assorbimento del ferro ed è quindi di grande aiuto per le persone affette da anemia sideropenica (anemia da carenza di ferro).

7) Si prende cura della salute della pelle: l’arancia ha proprietà benefiche per la pelle, infatti aiuta a mantenerla idratata e sana. È ideale per stimolare la rigenerazione della pelle e riparare i tessuti lesi.

? Che dici, spremuta di arance oggi?

IL POTASSIO, L’AMICO DEL CUORE

Ecco qualcosa che non sapevi

Il tuo corpo ha bisogno sempre di una nutrizione eccellente per stare bene.

Un’alimentazione sana aiuta sia il metabolismo sia la tua bellezza.

Il potassio è un minerale importante per mantenere un buon equilibrio idrico, per la concentrazione muscolare, in particolare del cuore, inoltre interviene nella trasmissione nervosa.

DOVE TROVARLO?

La BANANA ha una buona quantità di potassio.
Per ogni 100 gr contiene circa 350 mg.

? Di solito una banana media pesa 130 gr apportando circa 420 mg di potassio.

? Nonostante ciò ci sono frutti che contengono molto più potassio.

? Ad esempio i KIWI ne contengono 400 mg ogni 100 gr di frutto.

? Ci sono poi altri frutti a pari merito di contenuto di potassio, come le albicocche e il melone.

➡ Quindi nutriti in modo corretto e trova l’equilibrio con il tuo corpo.

Se hai bisogno di aiuto siamo qui per te.
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Dott.ssa Ewa Mack
Naturopata & Beauty Specialist

? LA PERFETTA ALIMENTAZIONE PER TE

↪ Scopri 4 piatti deliziosi e migliori per una dieta sana!

? Oggi vogliamo elencarti diversi tipi di piatti che puoi inserire nella tua alimentazione per poter stare meglio, eliminare gonfiori ed essere piena di energie.

? Sono tutti piatti adatti per questa stagione che ti permetteranno di iniziare l’estate con giusti centimetri sull’addome e sui fianchi.

1) Tanta frutta: Fragole, mirtilli, prugne, melograno, mirtilli neri, uva, riso.
2) Super ortaggi: Riso, cavoletti di bruxelles, fagiolini, avocado, broccoli, piselli.
3) Un secondo gustoso: Broccoli, riso, ceci, frullato di avocado, insalata, porridge con avena.
4) Mai più gonfiori: Asparagi, piselli, avocado, porridge e funghi.


?? Ora sta a te iniziare nel modo giusto, ricorda: una giusta alimentazione unita ai giusti trattamenti cambierà in maniera radicale tutto il tuo corpo.

? Per te è ora disponibile in promozione un trattamento specifico per tonificare il tuo corpo!

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Dott.essa Ewa Mack
Naturopata & Beauty Specialist

IL KIWI IL FRUTTO MIRACOLOSO?

Oggi parlerò dell’importanza di uno tra i migliori alimenti❗
LO SAPEVI CHE❓…

Questo frutto ha particolari caratteristiche e benefici:

✅Rafforza il sistema immunitario 
✅Abbassa il livello di colesterolo
✅Contiene poche calorie (44kcal/100gr) 
✅Combatte la stitichezza grazie alle fibre
✅Previene i crampi muscolari, grazie al potassio
✅Contiene molto fosforo ferro e calcio

ORA QUALCHE CONSIGLIO UTILE
➡Mettere qualche fettina di kiwi nelle insalate
(soprattutto a foglia verde scuro)
➡ Aiuta l’assorbimento del ferro grazie al elevato contenuto di vitamina C

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Dott.essa Ewa Mack
Naturopata & Beauty Specialist

UN FRUTTO AL GIORNO FA VIVERE PIÙ A LUNGO?

Oggi parlerò dell’importanza di uno tra i migliori alimenti❗

Parliamo del mandarino:

Il mandarino (Citrus reticulata) appartiene alla famiglia delle Rutacee.
Dei tre appartenenti al genere Citrus è l’unico frutto dolce. 
Il mandarino generalmente viene consumato fresco ma è anche particolarmente apprezzato sotto forma di frutta candita o marmellata. 

Considerato molto prezioso per la salute, specialmente nei mesi autunnali e invernali quando le difese immunitarie si abbassano e si è più esposti ai “mali di stagione”. 

I mesi migliori per acquistarli sono da gennaio a marzo e dicembre ❗

Sono numerose le proprietà del mandarino, che acquistano particolare interesse a livello nutrizionale soprattutto per il loro contenuto in vitamina C.

Inoltre, grazie alle sue proprietà antiossidanti sembra in grado di prevenire l’ossidazione delle lipoproteine LDL e la conseguente formazione di placche arteriosclerotiche.

Il suo utilizzo, risulta utile nel trattamento di patologie neuro-degenerative come l’Alzheimer e recentemente è stata verificata la sua utilità anche in caso di patologie oncologiche. 

Le proprietà del mandarino gli sono conferite in buona parte dalla presenza di antiossidanti e diversi flavonoidi, che rendono questo agrume utile anche a livello terapeutico.

In particolare, il suo utilizzo è stato studiato in associazione alle seguenti patologie:

✓ Malattie neuro-degenerative 
✓ Proprietà antinfiammatorie 
✓ Patologie cardiovascolari 
✓ Utili contro il diabete
✓ Patologie tumorali 
✓ Obesità e sindrome metabolica 
✓ Sostegno per il sistema immunitario 

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Dott.essa Ewa Mack
Naturopata & Beauty Consultant

MIELE&CANNELLA GUARISCONO LE MALATTIE??

Oggi parlerò dell’importanza di uno tra i migliori alimenti❗

➡I benefici della cannella:

È una spezia dal potere antiossidante, antibatterico, antinfiammatorio.
È ricca di vitamine del gruppo A e del gruppo B e di sali minerali come calcio, magnesio, potassio, rame e selenio.
Ha un elevato contenuto di zuccheri ma non di grassi e contiene fibre e proteine e diversi oli essenziali.
Tra questi, spicca l’eugenolo che ha caratteristiche anestetiche locali e antisettiche.
La cumarina in essa presente ha la capacità di agire da anticoagulante e quindi di rendere il sangue più fluido.

➡I benefici del miele:

Considerato sin dalla notte dei tempi alla stregua di un farmaco, il miele ha proprietà antibiotiche, antinfiammatorie ed è ricco di polifenoli, antiossidanti naturali che aiutano il nostro organismo nella prevenzione di numerose malattie e RALLENTA I PROCESSI DELL’INVECCHIAMENTO.
Ha un elevato contenuto di fruttosio e contiene, inoltre, glucosio, acqua, zuccheri, sali minerali, enzimi e molto altro. È facilmente assimilabile e di facile digeribilità.

I 20 VITALI MOTIVI PER CUI UNIRE IL MIELE E LA CANNELLA:

✅Dolore allo stomaco
✅Sistema immunitario
✅Malattie cardiache
✅Artrite
✅Colesterolo
✅Infezione alla cistifellea
✅Tosse e raffreddore
✅Mal di gola
✅Infertilità
✅Infezioni della pelle
✅Indigestione
✅Stanchezza
✅Punture di insetti
✅Perdita di peso
✅Alitosi
✅Acne
✅Mal di denti
✅Perdita di capelli
✅Longevità
✅Cancro

Quindi dopo tutti questi benefici cosa aspetti ⁉

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Dott.essa Ewa Mack
Naturopata & Beauty Consultant



10 CAUSE PER CUI NON RIESCI A DIMAGRIRE?

Conosci al meglio il tuo corpo per essere sana, bella e in forma ❗

Perché tutti i tuoi sforzi non ti fanno perdere un chilo❓
Te lo spiego io in pochi passi❗

Il motivo per il quale, durante la dieta, non riesci a perdere peso è perché a volte il corpo è come se bloccasse il processo di dimagrimento causando uno sforzo metabolico senza però risultati.

Se non riesci a dimagrire le potenziali 10 cause sono:

1)Sei sempre a dieta cambiando spesso regimi alimentari.
Hai una alimentazione altalenante, fatta di abbuffate e digiuni.

2)La dieta che segui è troppo rigida.
Le diete rigide nella maggior parte dei casi sono “fai da te” o improvvisate da incompetenti, queste pertanto danneggiano il tuo metabolismo.

3)Sei complice del tuo stesso disordine alimentare facendo uso di poca acqua, poche verdure, poche proteine, frutta che non è di stagione.
Crei dunque un blocco non indifferente, una nutrizione sana composta da: sali minerali, proteine, carboidrati, acqua, ti fa uscire dal blocco.

4)Non bevi a sufficienza provocando dunque una seria disidratazione interna. 
L’acqua è importantissima, soprattuto per ringiovanire la pelle, aiuta a sbloccare il metabolismo e se il sintomo della sete non viene allenato è come se si addormentasse.

5)Hai forti carenze di:  vitamine, oligoelementi, sali minerali.
Queste sono sostanze indispensabili per una vita lunga ed in salute.

6)Sei soggetta: a forti intolleranze alimentari, difficoltà digestive, gonfiori o emicrania.
È saggio fare delle analisi mirate rieducando il tuo metabolismo.

7)Presenza di disbiosi intestinale: è un’alterazione della flora batterica caratterizzata da cibi raffinati, medicinali e forti stress.
L’addome dopo aver mangiato si gonfia per molto tempo e ha disturbi conseguenziali.

8)Problemi ormonali o disturbi genetici.
In queste circostanze hai bisogna di cambiare completamente il tuo stile di vita.

9)Problemi posturali non risolti.
Più tempo rimanderai la cura e più ci vorrà per curare la tua postura.

10)Mancanza totale di allenamento fisico.
Il nostro corpo è come un’automobile, se la tieni ferma troppo allungo, devi portarla del meccanico.

Se non ottieni i risultati che vuoi, probabilmente è perché sei vittima di una o più di queste 10 cause. 

Il mio consiglio: scegli a favore della tua salute e apporta fin da subito dei miglioramenti al tuo stile di vita, possono essere piccoli ma devono essere costanti❗

Più sano è il tuo stile di vita, più aiuti il tuo corpo a sbloccarsi e a ottenere i risultati che desideri! 

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Dott.essa Ewa Mack
Naturopata & Beauty Consultant



MAI PIÙ PROBLEMI INTESTINALI IN 5 MINUTI?

Conosci al meglio il tuo corpo per essere sana, bella e in forma

Sai cos è Detox Water❓

È ”l’acqua depurativa”, è una bevanda rinfrescante ricca di vitamine, ma è anche un ottimo rimedio naturale per contribuire alla depurazione dell’organismo.
Si può preparare con diversi ingredienti, in base alle stagioni e alle proprie esigenze e si può conservare in frigorifero fino a 4 giorni.

Per prepararla ti servirà frutta, verdura, erbe aromatiche e anche qualche ortaggio, come barbabietola rossa e cetrioli.

Ti basterà poi lasciare il tutto in infusione in acqua fredda per una notte in frigorifero e il giorno dopo potrai bere la TUA Detox Water personalizzata!
Questo procedimento non serve solo a far insaporire l’acqua ma anche ad ad ottenere infiniti #benefici dagli ingredienti infusi in essa!

Sposare Detox come stile di vita non significa fare una dieta ferrea, ma inserire nella tua alimentazione bevande e cibi sani, proprio come le verdure e la frutta.

Gli ingredienti, lasciati in infusione, agiscono sul nostro organismo:

✅ riducendo il gonfiore addominale, si otterrà così una pancia #piatta
✅ stimolando il metabolismo
✅ favorendo la depurazione e la diuresi
✅ riducendo la cellulite
✅ favorendo la digestione
✅ eliminando le tossine e i liquidi in eccesso

Se hai bisogno di qualche altro consiglio, ti aspetto in istituto, avremo il piacere di offrirti un pò della Detox Water, proprio come piace a noi!

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Dott.essa Ewa Mack
Naturopata & Beauty Consultant